Tapis, anneau, petit ballon, élastiques, rouleau, arc, box : à quoi sert chaque accessoire, comment le choisir, et les modèles à prendre selon votre budget.
Vous ne devez en acheter que trois ? Prenez ceux-là
Avec ces trois-là, vous suivez la quasi-totalité d'un cours de Pilates au sol. Les élastiques arrivent juste après si vous voulez varier la résistance.
Le Pilates se pratique avec un simple tapis. Les accessoires servent à deux choses : ajouter de la résistance (anneau, élastiques) ou ajouter de l'instabilité et du soutien (ballon, rouleau, arc). Bien choisis, ils reproduisent une partie du travail des machines de studio pour quelques dizaines d'euros.
L'erreur classique consiste à tout acheter d'un coup. Mieux vaut partir du tapis, puis ajouter un accessoire à la fois quand un exercice le demande. Voici les huit qui reviennent dans les cours, dans l'ordre où nous conseillons de les acheter.
| Accessoire | À quoi il sert | Pour qui | Notre choix | Prix du jour |
|---|---|---|---|---|
| À acheter en premier | Protéger la colonne et les genoux au sol | Tout le monde, dès la première séance | Vivezen, tapis 180 x 60 cm, 10 mm | 17,99 €* |
| Cuisses et bras | Ajouter une résistance douce (adducteurs, bras, poitrine) | Débutants et confirmés | Sveltus, cercle Pilates 40 cm | 14,99 €* |
| Soutien du dos | Soutenir le bas du dos, travailler l'équilibre et les adducteurs | Dos sensibles, reprise en douceur | flintronic, petit ballon 25 cm | 5,99 €* |
| Le plus polyvalent | Étirer et renforcer, remplacer une partie des sangles du reformer | Ceux qui veulent progresser sans machine | SURFOU, 4 bandes de résistance | 15,92 €* |
| Équilibre et récupération | Travailler la stabilité, relâcher dos et jambes après la séance | Niveau intermédiaire, sportifs | Amazon Basics, rouleau 60 x 15 cm | 16,91 €* |
| Mobilité du dos | Extensions, flexions latérales et étirements de la colonne | Raideurs du haut du dos, pratique régulière | VEVOR, arc Pilates (correcteur de colonne) | 130,90 €* |
| Si vous avez un reformer | Ouvrir les exercices assis et allongés sur le ventre | Propriétaires d'un reformer livré sans box | VEVOR, box de reformer 62,5 x 43,5 x 24 cm | 64,90 €* |
| Pour AeroPilates | Box et barre conçues pour les reformers AeroPilates | Propriétaires d'un AeroPilates | Stamina AeroPilates Box & Pole | 584,02 €* |
* Prix relevés automatiquement sur Amazon (heure du relevé au survol). Le prix affiché sur Amazon au moment de l'achat fait foi. Liens affiliés.
Vivezen, tapis 180 x 60 cm, 10 mm
Tapis en NBR de 10 mm, assez épais pour les enroulements sur le dos, avec sangle de transport.
Sveltus, cercle Pilates 40 cm
Anneau en latex de 40 cm et 525 g, avec poignées rembourrées : le classique des cours au sol.
flintronic, petit ballon 25 cm
Petit ballon souple en PVC sans latex, surface antidérapante, gonflage à la paille fournie.
SURFOU, 4 bandes de résistance
Quatre bandes de 2 m, de la plus souple à la plus ferme, pour doser l'effort exercice par exercice.
Amazon Basics, rouleau 60 x 15 cm
Rouleau en mousse EPP haute densité, très ferme, sur la longueur de la colonne.
VEVOR, arc Pilates (correcteur de colonne)
Arc en bois d'hévéa rembourré, charge maximale annoncée de 158 kg, environ 13 kg.
VEVOR, box de reformer 62,5 x 43,5 x 24 cm
Caisson en bois et PU renforcé de métal, charge maximale annoncée de 158,8 kg.
Stamina AeroPilates Box & Pole
Box en bois rembourrée de 66 x 25,4 x 38,1 cm, sangle et barre, vidéo d'exercices incluse.
Liens affiliés Amazon : le site perçoit une commission sur les achats, sans surcoût pour vous. *Prix et disponibilité exacts à la date et à l'heure indiquées, susceptibles de changer ; le prix affiché sur Amazon au moment de l'achat fait foi.
C'est le seul accessoire vraiment indispensable. En Pilates, on roule sur la colonne (roll up, rolling like a ball), on s'appuie sur le coccyx et les genoux : un tapis de yoga de 4 à 6 mm laisse vite sentir le carrelage. Visez 8 à 10 mm, jusqu'à 15 mm si vous pratiquez sur un sol dur ou si vous avez les genoux sensibles.
Notre choix : le Vivezen, tapis 180 x 60 cm, 10 mm coche les trois cases à petit prix (17,99 €*).
Le cercle de Pilates, ou magic circle, se serre entre les genoux, les chevilles ou les mains. Il donne un repère et une résistance douce qui font travailler l'intérieur des cuisses, les bras, la poitrine et le centre du corps. Un modèle de 35 à 40 cm avec poignées rembourrées des deux côtés convient à la plupart des gabarits.
Nous avons détaillé les mouvements les plus efficaces dans notre guide anneau de Pilates : 7 exercices essentiels.
Notre choix : le Sveltus, cercle Pilates 40 cm, en latex, assez ferme pour durer (14,99 €*).
Le petit ballon de 20 à 26 cm, peu gonflé, se glisse sous le bassin pour soulager le bas du dos, derrière les omoplates pour les abdos, ou entre les genoux pour activer les adducteurs. C'est l'accessoire le plus doux, souvent conseillé en reprise ou quand le dos est sensible. Ne le confondez pas avec le grand ballon de 55 à 75 cm, qui sert à d'autres exercices.
Notre choix : le flintronic, petit ballon 25 cm, sans latex et antidérapant (5,99 €*).
Les bandes de résistance sont l'accessoire le plus polyvalent : elles servent aux étirements (ischio-jambiers, épaules), au renforcement des bras et des jambes, et reproduisent une partie du travail des sangles d'un reformer. Prenez un lot de plusieurs niveaux : un élastique trop dur pour les bras sera trop souple pour les jambes.
Notre choix : les SURFOU, 4 bandes de résistance, quatre tensions de 2 m (15,92 €*).
Allongé dans la longueur sur un rouleau, chaque exercice d'abdos devient un exercice d'équilibre : les muscles profonds travaillent en permanence pour rester stable. Après la séance, le même rouleau sert à relâcher le dos et les cuisses. Pour le Pilates, préférez un rouleau long (60 à 90 cm) et ferme, plutôt qu'un petit rouleau de massage à picots.
Notre choix : l'Amazon Basics, rouleau 60 x 15 cm, en mousse haute densité (16,91 €*).
L'arc, ou correcteur de colonne, est une demi-lune rembourrée sur laquelle on s'allonge pour ouvrir la cage thoracique, étirer le dos en extension et travailler les flexions latérales. C'est un accessoire de studio, plus encombrant et plus cher que les autres, qui se justifie si vous pratiquez déjà régulièrement et que le haut du dos est raide.
Notre choix : l'VEVOR, arc Pilates (correcteur de colonne) (130,90 €*).
Beaucoup de reformers d'entrée de gamme sont livrés sans box. Or ce caisson posé sur le chariot ouvre tout un pan du répertoire : exercices assis face aux ressorts, allongé sur le ventre pour le dos, à genoux. Avant de commander, vérifiez que sa largeur correspond à celle de votre chariot. Pour choisir la machine elle-même, voyez notre comparatif des meilleurs reformers Pilates pour la maison.
Notre choix : la VEVOR, box de reformer 62,5 x 43,5 x 24 cm (64,90 €*).
Les reformers AeroPilates fonctionnent avec des cordons élastiques et un gabarit propre à la marque. Leur box et leur barre de traction sont conçues pour s'y fixer ; inutile de les acheter pour une autre machine.
Notre choix : le Stamina AeroPilates Box & Pole (584,02 €*).
Tapis 10 mm + anneau + petit ballon. C'est le trio de la plupart des cours collectifs de Pilates au sol, et il tient dans un placard.
Le trio précédent + un lot d'élastiques + un rouleau. Vous pouvez varier la résistance, travailler l'équilibre et récupérer après la séance.
Un vrai reformer à ressorts commence autour de 250 € en version pliable. Si la place manque, lisez d'abord notre guide du reformer Pilates pliable, et méfiez-vous des planches à élastiques vendues comme « mini reformer » : nous expliquons leurs limites dans notre avis sur le mini reformer Pilates.
Pour chaque catégorie, nous avons retenu un modèle disponible sur Amazon dont les caractéristiques correspondent à l'usage en Pilates (épaisseur du tapis, diamètre de l'anneau et du ballon, nombre de niveaux des élastiques, densité du rouleau, charge maximale de la box et de l'arc), puis croisé ces données avec les avis clients vérifiés. Les prix sont mis à jour deux fois par jour. Détails dans notre méthode de sélection.
Un tapis de 8 à 10 mm suffit pour démarrer. Si vous voulez varier les exercices, ajoutez un anneau et un petit ballon de 25 cm : avec ces trois accessoires, vous couvrez l'essentiel des cours de Pilates au sol pour moins de 50 €.
Plus épais qu'un tapis de yoga : comptez 8 à 15 mm. Le Pilates enchaîne les roulés et les appuis sur la colonne, un tapis de 4 ou 5 mm ne protège pas assez les vertèbres et le coccyx sur un sol dur.
L'anneau travaille surtout en compression (intérieur et extérieur des cuisses, bras, poitrine) avec une résistance fixe. Les élastiques offrent plusieurs niveaux et servent aussi aux étirements. Pour un seul achat, les élastiques sont plus polyvalents ; pour suivre des cours au sol classiques, l'anneau est plus utilisé.
Pour le Pilates au sol, on utilise un petit ballon de 20 à 26 cm, glissé sous le bassin, entre les genoux ou derrière le dos. Le grand ballon de 55 à 75 cm (swiss ball) sert à d'autres exercices et prend beaucoup plus de place.
Il dépanne pour tester, mais les kits à petit prix regroupent souvent des pièces qu'on n'utilise pas et un tapis trop fin. Acheter séparément un bon tapis, un anneau et un petit ballon revient rarement plus cher et dure plus longtemps.
Oui si votre reformer n'en est pas équipé : la box ouvre les exercices assis, à genoux et allongés sur le ventre, qui représentent une bonne partie du répertoire. Vérifiez ses dimensions par rapport à la largeur de votre chariot avant de commander.
Pression poitrine, cuisses, pont fessier, rotation du tronc : les exercices qui font vraiment travailler l'anneau de Pilates, la bonne façon de les exécuter, et comment choisir le bon modèle.
